作者:鄔翔帆
老實說在這個極度內卷的時代,肥胖不僅是一個健康問題,也是一個社交性問題
醫師本身以前曾經因為肥胖有過急性胰臟炎的的經歷,後來下定決心好好正視這個問題
成功擺脫肥胖的狀態,要說肥胖是萬惡之源其實也不為過,代謝症候群和三高心血管疾病
等等都和肥胖脫不了關係。現在人活在一個更加的疲累的社會,因為肥胖除了影響到健康,更影響個人的社交,要說不因此心累是不可能的。
明明已經很努力了,教練課也上了,PTT 的 fitness 版也爬了,我也知道要熱量赤字!
什麼基礎代謝率,什麼 TDEE和 BMR我也算了,甚至嘗試過什麼蘋果減肥法,連特殊疾病才使用的生酮飲食也嘗試了,為什麼就是遲遲看不到成效,為什麼進兩步退三步?
為什麼說好的天道酬勤卻沒有發生在我身上呢?
你一定是很努力過卻看不到成效才會意外來到這裡
你想知道運動對於減肥的效益到底是如何嗎 ? 到底是有氧好呢?無氧運動好呢?還是應該要選擇高強度間歇運動,難道運動對於減肥是真的如此無力?
各種間歇性的斷食是因為真的讓腸胃道休息才得以達到減肥的效果呢?還是它也只是間接的的達到熱量赤字而已呢?所謂的 168 的真相到底是什麼?
一樣熱量的原型食物和垃圾食物對於體重的影響到底是如何?是不是讓你想起了國中的一樣體重的羽毛和鉛塊
你想知道原來澱粉在不同時間吃的吸收效率竟然是大大不同嗎?
坊間所謂的瘦瘦針到底是甚麼?怕針的人有什麼其他方法呢?
如果你也好奇,那不如找我談談吧。