新的研究告訴我們運動減肥的效益就是遠不及飲食控制

既有的資訊告訴我們每周至少要有150分鐘以上的運動時間才有統計上的減重效益，甚至有

研究告訴我們，熱量限制加上運動的卡路里消耗，竟然沒有單純熱量控制來的好，更輸給極

低熱量飲食的減重效果，研究發現單純飲食控制下加入運動幫助不大

那為什麼醫師還是會建議多少還是需要運動呢？

依照國建署的建議會希望可以達到 333 的標準

除了維持足夠的肌肉量

新的研究指出關節炎的患者身上適當運動的止痛效果等於少量止痛藥的輔助

另外根據美國 Mayo clinic 的研究每週運動 2.6 至 4.5 小時，死亡風險最低 ，所以運動對維持身體健康

幫助還是有成效的，當然該研究另外指出完全不運動和每週運動超過 10 小時，死亡風險都增加，不過這些資訊我們需要謹慎評估。